5월 환절기 건강관리법 (면역력, 수면, 영양제)
5월은 낮과 밤의 기온 차가 커 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 이번 글에서는 환절기 건강을 지키기 위한 면역력 강화법, 수면 습관, 필수 영양제를 소개합니다. 평소 실천할 수 있는 건강 루틴으로 봄철 환절기에도 활력 넘치는 하루를 보내보세요.1. 면역력 강화법: 자연식단 + 생활습관봄철 면역력을 키우기 위해서는 식단과 생활습관이 중요합니다. 가장 중요한 것은 비타민과 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 예를 들어,제철 채소인 봄동, 쑥, 미나리비타민C 풍부한 오렌지, 키위, 브로콜리유산균이 많은 요거트, 김치를 꾸준히 먹는 것이 도움이 됩니다.또한, 하루 20분 정도의 가벼운 산책, 수분 섭취(1.5L 이상), 스트레칭도 면역 기능 향상에 효과적입니다.2. 수면 루틴 만들기: 규칙적인 ..
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2025. 3. 27. 00:02